Ketika sedang puasa, tubuh akan mengalami berbagai perubahan kondisi yang dikarenakan berubahnya pola makan dan pola tidur. Salah satu kondisi yang sering terjadi saat puasa adalah perut kembung. Perut kembung adalah sebuah kondisi yang membuat perut seakan penuh dan sesak, sehingga membuat rasa tak nyaman.
Perut kembung saat berpuasa tidak boleh disepelekan, sebab kondisi tersebut bisa menjadi sebuah pertanda bahwa tubuh sedang dalam keadaan tidak sehat. Oleh karena itu, jika merasa kembung pada perut, lakukan tips berikut untuk mengatasinya :
Cara mengatasi perut kembung saat puasa yang pertama adalah menghindari makanan dan minuman yang mengandung gas tinggi saat sahur dan berbuka, seperti kacangan-kacangan, kubis, cumi, soda, dan kopi. Makanan dan minuman tersebut akan membuat gas berlebih pada perut di siang hari.
Utamakanlah mengonsumsi makanan segar saat sahur dan berbuka puasa. Meski mudah dan cepat untuk dimasak, makanan cepat saji seperti sosis memiliki kandungan garam yang lebih tinggi. Sodium yang terdapat pada garam bisa mengikat garam yang ada di perut dan memicu terjadinya perut kembung.
Makanan dan minuman manis, baik yang menggunakan pemanis buatan seperti fruktosa, sorbitol, ataupun pemanis alami, adalah bahan yang sulit dicerna oleh tubuh. Jika kamu kerap mengalami perut kembung saat puasa dan gemar mengonsumsi makanan manis saat berbuka, sebaiknya mulai kurangi,
Sering disepelekan, tetapi makan secara perlahan merupakan salah satu cara ampuh untuk mengatasi perut kembung, lho. Sebab, jika kamu makan dengan tergesa-gesa, makanan yang masuk tidak akan halus, sehingga kerja lambung menjadi semakin berat. Akibatnya, produksi gas pun akan meningkat, dan terjadilah perut kembung.
