Lebaran yang begitu identik dengan mudik lebaran orang-orang menggunakan kendaraan pribadi maupun transportasi umum untuk pulang ke kampung halaman. Sering kali saat perjalanan jauh menggunakan transportasi tersebut badan bisa pegal dan kaku karena harus duduk dalam jangka waktu yang lama.
Untuk itu banyak hal yang perlu dipersiapkan dan perlu diketahui saat dalam perjalanan agar tubuh tetap vit dan bisa merasakan mudik dalam keadaan nyaman. Salah satunya adalah gerakan stretching atau peregangan ternyata diperlukan untuk diri saat melakukan perjalanan jauh.
Dalam setiap perjalanan mudik jarak jauh, risiko otot pegal dan kaku dapat mengganggu kenyamanan perjalanan. Menurut Dr. Yudhiakuari Sincihu, seorang Dosen Fakultas Kedokteran, Departemen Kesehatan Masyarakat di Universitas Katolik Widya Mandala Surabaya, penting untuk memperhatikan kesehatan tubuh saat berpergian. Salah satu cara sederhana untuk mencegah masalah ini adalah dengan melakukan stretching selama istirahat di rest area.
Gerakan sederhana seperti memutar kepala ke kanan dan kiri, menggerakkan tangan ke depan, serta melakukan gerakan sederhana pada pinggang dan kaki dapat membantu mengurangi ketegangan otot, kata Dr. Yudhiakuari.
Gerakan-gerakan tersebut dapat dilakukan dengan mudah, bahkan saat duduk di dalam kendaraan. Dr. Yudhiakuari menyarankan untuk melakukannya selama 5-10 detik setiap gerakan.
Menghabiskan waktu beberapa menit untuk melakukan stretching saat istirahat dapat membuat perjalanan menjadi lebih nyaman dan mencegah terjadinya masalah kesehatan akibat otot yang tegang, tambahnya.
Keadaan mobil yang tertutup membuat sirkulasi udara yang ada di dalam mobil dapat membuat kamu menjadi mengantuk. Mengatasi hal tersebut, dapat mematikan AC dan membuka kaca jendela mobil sejenak. Dengan begitu, udara luar akan masuk dan akan terhirup oleh indra penciuman yang nantinya akan mengurangi rasa ngantuk.
Dengan memperhatikan kesehatan tubuh dan melakukan tindakan pencegahan sederhana seperti ini, perjalanan mudik dapat lebih menyenangkan dan bebas dari gangguan kesehatan.