Siapa sangka sekedar duduk dalam waktu relatif lebih lama dapat melemahkan fungsi kerja ginjal seseorang. Para ahli kesehatan menghkhawatirkan dampak dari gaya hidup modern yang cenderung menghabiskan waktu terlalu lama dalam posisi duduk. Penelitian baru-baru ini telah mengungkapkan bahwa kebiasaan duduk berlebihan dapat berkontribusi terhadap peningkatan risiko penyakit ginjal, yang secara signifikan dapat mempengaruhi kesehatan umum seseorang.
Penyakit ginjal adalah masalah kesehatan serius yang melibatkan kerusakan pada organ ginjal, organ penting yang berfungsi untuk menyaring limbah dari darah, menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit, serta menghasilkan hormon-hormon penting. Kebiasaan duduk yang berlebihan, seperti yang terlihat dalam kebanyakan pekerjaan kantor dan gaya hidup modern, dapat mengganggu aliran darah dan menurunkan sirkulasi di daerah pinggang, yang pada akhirnya dapat merusak fungsi ginjal.
Menurut Dr Mark Tully, UKCRC Centre of Excellence for Public Health di Queen’s University, Belfast, Irlandia, mengatakan bahwa rata-rata orang menghabiskan waktu selama sembilan jam setara 80 persen dalam sehari untuk duduk.
Oleh karena itu direkomendasikan kebiasaan sederhana, namun penting untuk pencegahan risiko penyakit ginjal akibat kebiasaan duduk yang berlebihan
- Istirahat Teratur: Cobalah untuk berdiri dan berjalan-jalan sebentar setiap jamnya jika Anda terbiasa duduk lama.
- Latihan Fisik Teratur: Melibatkan diri dalam aktivitas fisik seperti berolahraga atau yoga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan menjaga kesehatan ginjal.
- Pola Makan Sehat: Konsumsi makanan sehat yang rendah garam, rendah lemak, dan tinggi serat dapat membantu menjaga kesehatan ginjal.
- Pemantauan Tekanan Darah: Penting untuk memantau tekanan darah secara teratur dan mengambil tindakan jika tekanan darah tinggi terdeteksi.
Dengan semakin meningkatnya kesadaran akan bahaya gaya hidup yang cenderung menghabiskan banyak waktu duduk, diharapkan individu-individu akan mengambil langkah-langkah untuk mengurangi risiko penyakit ginjal dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.