Berjemur di bawah sinar matahari memang menjadi cara paling alami untuk mendapatkan asupan vitamin D. Badan Kesehatan Dunia atau WHO sendiri menjelaskan tubuh yang terpapar sinar matahari akan membantu metabolisme tubuh untuk mengatasi berbagai macam masalah kulit. Mulai dari jerawat, eksim, dan infeksi jamur yang akan bisa mereda jika mendapatkan paparan sinar matahari dengan kadar yang tepat
Hal ini dikarenakan vitamin D yang dihasilkan dari paparan sinar matahari memiliki sifat anti inflamasi, menurut pemaparan jurnal. WHO menyarankan untuk mendapatkan paparan sinar matahari di pukul 09.00 pagi untuk mendapatkan manfaat baik bagi kesehatan tubuh. Sangat disarankan untuk berjemur selama kurang lebih 15 menit untuk mendapatkan manfaat tersebut.
Namun paparan sinar matahari secara berlebih akan menimbulkan masalah kesehatan secara menyeluruh, termasuk kulit. Sinar matahari pada dasarnya memancarkan tiga jenis sinar UV sekaligus, yakni UVA, UVB, dan UV, yang jika mendapatkan paparan secara berlebihan akan merugikan kondisi kulit.
Sinar UV dapat menembus lapisan kulit bisa mempengaruhi hingga saraf dan pembuluh darah. Jika sudah seperti ini, berarti sinar UV sudah menembus hingga lapisan kulit bagian dalam. Akibatnya dapat menyebabkan sel kulit mati yang dapat berkembang menjadi kanker.
Sunscreen dianggap bisa melindungi wajah dari radiasi sinar matahari karena memiliki kandungan SPF PA+++. Dilansir dari Colorescience, SPF PA+++ merupakan kandungan yang menawarkan perlindungan terbaik dari paparan UV. Diketahui PA adalah sistem penilaian yang didirikan di Jepang untuk menginformasikan mengenai tingkat perlindungan dari sinar UV.
Selain sinar UV, berikut ini merupakan lima alasan penting mengapa sunscreen wajib digunakan setiap hari.
1. Mengurangi Risiko Terbakar Sinar Matahari
Penggunaan sunscreen dapat melindungi kulit dari risiko terbakar sinar matahari, apalagi jika kamu banyak melakukan aktivitas di luar ruangan. Kulit yang terus menerus terbakar sinar matahari tanpa ada perlindungan dapat menyebabkan kanker kulit, kerutan dini, dan masalah kulit lainnya.
2. Mencegah Penuaan Dini
Kulit yang kerap terkena paparan sinar matahari secara berulang tanpa perlindungan dapat menyebabkan kerusakan pada elastin, kolagen, dan sel-sel kulit. Seiring waktu, kerusakan tersebut akan menyebabkan tanda-tanda penuaan dini termasuk perubahan warna, kerutan, dan garis-garis halus. Untungnya, masalah ini bisa dicegah dengan menggunakan sunscreen secara rutin.
3. Mengurangi Risiko Kanker Kulit
Salah satu cara untuk mencegah kanker kulit adalah menggunakan sunscreen setiap hari, bahkan di saat hari mendung. Dikutip dari Mahoney Dermatology, risiko terkena penyakit kanker kulit dapat dicegah dengan menggunakan sunscreen SPF 30 beberapa kali setiap hari.
Namun, untuk perlindungan lebih, kamu dapat menggunakan sunscreen dengan tingkat SPF yang lebih tinggi. Disarankan untuk menggunakan sunscreen dalam kurun waktu dua jam sekali jika kamu memiliki banyak aktivitas di luar ruangan.
4. Mencegah Perubahan Warna Kulit
Menggunakan sunscreen secara rutin setiap hari bisa mencegah perubahan warna kulit dan munculnya sun spot berwarna kecokelatan. Tidak hanya muncul di wajah, bintik-bintik cokelat atau sun spot juga dapat muncul di lengan hingga kulit kepala.
5. Mengurangi Peradangan Kulit
Kulit yang terus menerus terpapar sinar matahari dapat menyebabkan kemerahan dan peradangan yang menyakitkan. Mengenakan sunscreen setiap hari bisa membantu mencegah peradangan dari sinar berbahaya. Hindarilah memilih sunscreen yang mengandung alkohol apalagi kamu memiliki kulit yang sensitif.
Perhimpunan Dokter Spesialis Kulit dan Kelamin Indonesia (PERDOSKI) merekomendasikan panduan untuk menggunakan sunscreen agar bekerja secara optimal. Di antaranya aplikasikan sunscreen di seluruh area tubuh dan wajah yang tidak tertutup oleh baju. Sebagai perbandingan, Kamu bisa menggunakan sunscreen sebanyak satu sendok teh yang dinilai cukup untuk melindungi area wajah, leher, kepala, dan juga tangan. Sementara untuk area dada depan, punggung belakang, paha, dan kaki kurang lebih dibutuhkan sebanyak dua sendok teh sunscreen.
