Selama menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan, perubahan pola makan dan tidur dapat mempengaruhi kondisi daya tahan tubuh seseorang. Selain itu, asupan makanan yang tidak sehat selama berbuka puasa dan sahur juga dapat berdampak pada kesehatan tubuh.
Terlebih lagi saat melakukan tradisi Lebaran yaitu Mudik yang dimana kondisi kesehatan haruslah terjaga saat melakukan perjalanan karena antusiasme mudik tahun ini berbeda dari biasanya karena pemerintah sudah mengizinkan masyarakat pulang kampung.
Selama mudik dan merayakan Lebaran tetap mengonsumsi makanan bernutrisi. Tak hanya membuat tubuh lebih bertenaga, mengonsumsi makanan bergizi juga penting dilakukan untuk memperkuat daya tahan tubuh dalam melawan infeksi.
Beberapa jenis nutrisi yang perlu dicukupi asupannya adalah protein, karbohidrat, serat, vitamin, dan mineral. Nutrisi ini bisa kamu dapatkan dari ikan, daging, telur, hingga kacang-kacangan.
Kemudian untuk tubuh tetap fit hingga hari perjalanan mudik tiba, kamu dan keluarga juga disarankan berolahraga secara rutin setiap harinya. Coba luangkan waktu sekitar 30 menit setiap hari atau 150 menit setiap minggu untuk berolahraga.
Jenis olahraga yang bisa kamu lakukan sepert jalan santai, jogging, yoga, atau bersepeda,Salah satu ciri khas saat mudik Lebaran adalah lalu lintas yang padat dan kemacetan panjang. Kondisi ini terkadang mudah bikin stres dan marah, yang merupakan pemicu turunnya daya tahan tubuh.
