Tubuh yang kekurangan cairan bisa memicu dehidrasi dan menggangu metabolisme tubuh,Tanda dehidrasi ialah kulit kering, rasa haus meningkat, mulut kering, dan jarang buang air kecil.
Air putih memang selalu diyakini sebagai pilihan minuma sehat yang bisa menghidarasi tubuh dalam memenuhi cairan tubuh,Selain itu kalian juga harus dada beberapa minuman yang bisa menggantikan cairan tubuh dengan cepat.
Seperti Kopi dan teh mengandung kafein stimulan, yang dapat menyebabkan dehidrasi jika dikonsumsi secara berlebihan karena bertindak seperti diuretik.Tapi, jika diminum dalam jumlah sedang, kopi dan teh dapat menghidrasi tubuh seperti air putih dan berfungsi sebagai alternatif yang memberi energi.
Kafein menjadi menghidrasi hanya dalam dosis sekitar 250-300 mg atau setara dengan dua hingga tiga cangkir kopi berukuran 240 ml atau lima hingga delapan cangkir teh berukuran 240 ml.
Kemudian Air kelapa sering menjadi pilihan minuman untuk menggantikan cairan tubuh terutama saat cuaca panas yang mengandung vitamin, mineral, dan elektrolit, Selain itu, air kelapa juga enggak meningkatkan kadar gula dan insulin.
Konsumsi juga buah dan sayur sendiri sudah mengandung banyak air. Rata-rata buah dan sayur bisa mengandung 80-90 air karena jika dibuat perbandingan makanan yang diproses seperti kue, biskuit, sereal, dan kerupuk paling hanya mengandung 1-9 persen air.
Buah dan sayur dengan kandungan air tertinggi yakni Buah Melon Jeruk Anggur Wortel Selada Kubis Bayam Semangka Timun Untuk menikmati buah dan sayuran ini, Anda pun bisa membuatnya menjadi minuman jus. Alhasil, Anda bisa memperoleh minuman yang bukan hanya mengadung bayak air, tapi juga vitamin serta antioksidan.
Kandungan ini membuat jus buah dan sayur menjadi salah satu pilihan minuman untuk dehidrasi yang sehat, Tidak hanya itu saja jus buah dan sayuran juga cenderung mengandung sejumlah elektrolit, seperti kalium, magnesium, dan fosfor, Mineral ini dapat membantu Anda untuk menyegarkan tubuh setelah kehilangan cairan atau dehidrasi.
