Peregangan atau stretching merupakan aktivitas yang biasa dilakukan sebelum dan sesudah olahraga haltersebut dilakukan agar otot lebih siap dan mengurangi risiko cedera,Padahal peregangan nggak hanya dilakukan sebelum dan sesudah berolahraga saja melakukannya juga bisa melakukan peregangan di pagi hari setelah bangun tidur.
Mungkin keinginan untuk menarik selimut dan menambah sedikit waktu tidur terkadang tidak tertahankan,namun hal ini bisa membuat tubuh lemas dan tak bertenaga karena itu jika rutin melakukan peregangan setelah bangun tidur akan mendapatkan berbagai manfaat bagi kesehatan.
Melakukan peregangan di pagi hari itu sangat penting karena kita baru saja terbangun setelah istirahat beberapa jam. Dengan melakukan peregangan maka aliran darah ke seluruh tubuh akan meningkat. Apalagi jika kamu adalah orang yang sibuk bekerja, kamu wajib melakukan peregangan selama minimal 5 menit. Ketika peredaran darah lancar, kamu dapat memberikan energi yang optimal di pagi hari yang dapat membantu mencegah kelelahan dan kelesuan saat bekerja. Selain itu sirkulasi darah yang baik membantu tubuh berfungsi optimal.
Kalau kamu adalah seseorang yang bekerja di depan laptop dengan posisi duduk, peregangan di pagi hari dapat memperbaiki postur tubuh kamu. Karena selain menimbulkan nyeri di pinggang, duduk lama juga bisa menyebabkan tubuh mu menjadi bungkuk. Tak butuh waktu lama kok untuk melakukannya dengan stretching di bagian dada, punggung, bahu, dan kaki, kamu sudah bisa mempertahankan bahkan membuat postur tubuh menjadi lebih baik
Manfaat stretching selanjutnya adalah untuk mengurangi sakit dan nyeri pada tubuh. Sebetulnya rasa sakit dan nyeri bisa muncul kapan saja, tapi bisa juga kamu rasakan di pagi hari setelah terlalu lama beristirahat. Sakit yang kamu rasakan itu terjadi karena adanya peningkatan cairan pada tulang, sementara tubuh berbaring dalam posisi diam yang terlalu lama. Lakukanlah streching secara perlahan untuk mengurangi rasa sakit dan nyeri itu.
Kemudian juga dapat penyebab nyeri punggung adalah ketegangan atau kekakuan pada otot punggung. Gangguan ini bisa terjadi akibat beberapa hal, misalnya postur tubuh yang kurang baik dan jarang olahraga.
Dalam meredakan gejala nyeri punggung, kalian bisa melakukan stretching secara rutin dengan Gerakan stretching bermanfaat untuk memperkuat otot punggung dan mencegah kambuhnya nyeri punggung di kemudian hari.
Selai. Itu juga manfaat stretching tak hanya bagi kesehatan fisik saja, tetapi juga kesehatan mental asal dilakukan secara rutin, gerakan ini bisa mengendurkan otot-otot tubuh yang tegang sehingga rasa stres dapat terkendali dan pikiran pun lebih tenang dengan fokus pada stretch pada area leher, bahu, dan pungggung atas.
