Mengkonsumsi makanan sehat merupakan hal yang sulit dilakukan untuk dapat memilah apa yang dikonsumsi untuk tubuh kita, Tetapi kalian bisa mencoba memulai dengan trend pola makan mindful eating yang memang masih jarang sekali terdengar bahkan diterapkan.
Biasa kesadaran penuh atas pola makan yang melibatkan emosi dan memahami mekanisme pencernaan. Sederhana saja, ketika seseorang makan kurang kepekaan pada makanan yang dimakan, sembari mengerjakan tugas, menonton TV, dan kegiatan lain. Ini merupakan perilaku kebalikan dari mindful eating.
Saat seseorang makan dibutuhkan waktu 20 menit untuk memproses rasa kenyang,Jika terlalu cepat mengunyah makanan, kamu akan mudah kenyang dan berhenti makan sehingga dengan pola mindful eating membantu kompasianer memperhatikan makanan yang dimakan dengan tujuannya untuk mengenali kesadaran penuh pada makanan.
Dengan pola mindful eating ini memiliki manfaat yang banyak dalam menurunkan berat badan, mengurangi stres, mengubah cara berfikir terhadap makanan, mengontrol emosi pada makanan, mengatasi kecemasan, dan menghargai makanan.
Kalian bisa menerapkan mindful eating dengan mendorong tubuh mengenali isyarat yang menandakan lapar sebenarnya bukan sekedar makan sembarangan. Kalian juga akan lebih memperhatikan setiap kunyahan makanan dan mengapresiasi atas makanan.
Makan tanpa melakukan aktivitas lain merupakan bagian dari mindful eating yang juga dikatakan aktivitas makan tidak boleh berbarengan melakukan pekerjaan yang lain, hanya makan dan perhatikan apa yang dimakan, kondisi tubuh, seberapa lama waktu makan, dan dampak setelah makan yang menjadi kiat melawan distraksi dan fokus terhadap makanan.
