Makanan merupakan suatu kegiatan yang sangat sederhana, namun memiliki banyak manfaat tuk kesehatan, Tetapi kadang kala melakukan kesalahan kecil seperti makan tidak teratur dapat memberikan efek yang tidak baik bagi kesehatan tubuh oleh karena itu pentingnya kita mengetahui waktu makan yang ideal merupakan kunci untuk menjaga kesehatan.
Kebanyakan orang biasanya beranggapan bahwa makanan yang dimakan memberikan efek yang besar terhadap tubuh. Namun, perlu diingat bahwa tubuh mencerna makanan secara berbeda pada waktu yang berbeda setiap harinya. Makan di saat waktu yang tidak tepat dapat meningkatkan risiko mengalami kondisi metabolisme. Selain itu, konsisten terhadap waktu ideal makan setiap harinya dapat membantu menurunkan berat badan, menambah energi, dan mengurangi faktor risiko penyakit kronis.
Merangkum dari berbagai sumber, inilah tips waktu ideal makan, mulai dari sarapan hingga makan malam yang perlu diperhatikan untuk menjaga tubuh agar tetap fit dan sehat.
Sarapan sama halnya berbuka puasa setelah semalaman tidur tanpa makan apapun. Sarapan juga menjadi makanan yang akan mengatur tahap nutrisi sepanjang hari dan memberikan energi yang dibutuhkan tubuh untuk menghadapi kegiatan yang akan dilakukan pada hari tersebut. Memulai hari tanpa sarapan atau perut kosong, dapat membuat tubuh menjadi lesu dan tidak semangat. Mengutip dari nm.org, hal ini biasanya akan membuat seseorang memakan camilan tidak pada waktunya.
Sarapan pagi berikut hal yang perlu diperhatikan terkait waktu ideal sarapan,Sarapan dalam waktu 30 menit setelah bangun tidur,Waktu ideal sarapan adalah pukul 7 pagi,Jika menunda sarapan hingga lewat dari jam 10 pagi dipastikan terdapat protein dalam menu sarapan.
Banyak orang yang cenderung makan dalam porsi besar ketika waktu makan malam tiba, dikarenakan mereka tidak makan dengan porsi yang cukup sepanjang hari. Hal ini sebaiknya dihindari karena tidak baik bagi tubuh dan organ pencernaan. Melansir dari nm.org, waktu makan malam haruslah mengikuti jadwal sarapan dan makan siang sebelumnya. Pastikan jarak waktu antara makan siang dan makan malam tidak lebih dari empat hingga lima jam.
Selain itu, disarankan untuk tidak mengonsumsi makanan dengan jumlah kalori yang tinggi pada waktu makan malam. Hal ini dilakukan guna mendukung hasil kesehatan yang lebih baik. Inilah beberapa hal yang perlu diperhatikan terkait waktu ideal makan malam, Waktu ideal makan malam adalah sebelum jam 7 malam,Berikan jarak waktu 3 jam di antara makan malam dan waktu tidur, Jangan menunda makan malam hingga lebih dari jam 10 malam dan Makan malam mendekati waktu tidur dapat menggangu kualitas tidur.