Vitamin C saat ini merupakan asupan tubuh yang telah dikonsumsi sebagai nutrisi yang sangat diperlukan tubuh dalam menjaga daya tahan tubuh
Walaupun vitamin C memiliki segudang manfaat bagi tubuh, bukan berarti kamu dapat mengonsumsinya secara berlebihan karena vitamin C juga memiliki batas maksimal dalam tubuh.
Dalam megonsumisi penggunaan vitamin C sebaiknya disarankan pria untuk mengonsumsi 90 mg vitamin C setiap harinya sedangkan untuk wanita 75 mg karena jika mengonsumsi melebihi batas maksimal maka vitamin C tersebut justru dapat menyebabkan penyakit dalam tubuh.
Seperti kutipan dari Health Line menjelaskan bahwa mengkonsumsi vitamin C berlebihan dapat menggangu proses pencernaan pada tubuh dengan munculnya masalah dalam proses pencernaan yang menyebabkan diare dan mual. Jika kamu mengalami hal ini maka kurangilah dosis suplemen vitamin C yang dikonsumsi.
Kemudian juga dapat mengakibatkan Batu Ginjal karena Kandungan vitamin C dapat dikeluarkan oleh tubuh dalam bentuk senyawa bernama Oksalat.
Oksalat biasanya keluar dari tubuh melalui urin, namun dalam beberapa kasus, oksalat dapat berikatan dengan mineral dan membentuk kristal yang dapat menyebabkan pembentukan batu ginjal karena mengonsumsi vitamin C secara berlebih dapat meningkatkan oksalat dan risiko batu ginjal.
Mengonsumsi suplemen vitamin C 1.000 mg dua kali sehari terbukti meningkatkan jumlah oksalat yang diekskresikan sebanyak 20% sehingga banyak orang yang mengalami gagal ginjal akibat mengonsumsi vitamin C di atas 2.000 mg setiap harinya.
