Gerakan dasar squat memang cukup mudah dilakukan karena gerakan ini hanya dilakukan dengan posisi berdiri dengan posisi kaki dibuka selebar bahu lalu turunkan tubuh secara perlahan dengan menggunakan otot perut.
Dengan melakukan gerakan squat kalian dapat membakar kalori di area paha, betis, dan pinggul, Lakukan gerakan squat selama 15 menit yang dapat bantu membakar sekitar 200 kalori dalam tubuh.
Selain bisa membakar kalori, gerakan squat juga dapat memberi sejumlah manfaat bagi tubuh anda, Seperti Meningkatkan Metabolisme Tubuh dengan menciptakan lingkungan anabolik untuk membangun otot yang memicu pelepasan hormon pertumbuhan untuk meningkatkan massa otot.
Proses metabolisme glukosa dan lemak serta sensitivitas insulin juga lebih lancar yang memberikan efek tubuh yang terlindungi dari sejumlah penyakit seperti seperti diabetes, obesitas dan gangguan kardiovaskuler.
Gerakan Squat juga dapat Mengurangi resikonya cedera karena mampu meningkatkan kekuatan otot tubuh bagian bawah atau yang disebut ligamen dan jaringan, Gerakan squat juga bisa bantu meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan sehingga risiko cedera kaki akan berkurang karena fleksibilitas otot sudah terlatih dengan baik sehingga kamu bisa beraktivitas dengan lebih nyaman.
Kemudian Gerakan Squat juga dapat Meningkat keseimbangan tubuh karena gerakan squat fokus untuk melatih otot tubuh bagian bawah, maka keseimbangan dan kekuatan tubuh akan meningkat.
Saat kita dalam posisi setengah jongkok bagian otot akan dituntut menopang berat tubuh dan menyeimbangkan posisi. Kaki jadi lebih kuat dan keseimbangan tubuh tetap terjaga meski usia terus bertambah.
