Membiasakan diri naik dan turun tangga ternyata memberi manfaat bagi kesehatan, tidak hanya memberikan kesehatan naik turun tangga juga bisa menjadi cara efektif untuk mengganti waktu olahraga yang terlewatkan
Lalu apa saja sih maanfaat naik turun tangga untuk kesehatan kita? Menurut Badan Kesehatan Dunia (WHO) menganjurkan setiap orang untuk berolahraga minimal 150 menit dalam seminggu dengan total waktu tersebut bisa dibagi menjadi beberapa sesi dalam seminggu, yaitu setidaknya 30 menit setiap hari.
Meski demikian tidak semua orang memiliki waktu untuk berolahraga setiap harinya. Maka tak ada salah bila menyiasatinya dengan menggunakan fasilitas umum yang membiasakan diri menggunakan akses tangga.
Kemudian maanfaat naik turun tangga untuk kesehatan yaitu menguatkan otot dan tulang dikarenakan saat naik-turun tangga, otot dan tulang di seluruh tubuh ikut bergerak aktif, mulai dari otot kaki, paha, lengan, hingga punggung.
Pergerakan ini membuat otot dan tulang menjadi lebih kuat dan sehat serta kepadatan tulang juga akan meningkat sehingga mencegah risiko osteoporosis dengan beberapa penelitian menunjukkan bahwa lansia yang rutin berolahraga termasuk naik-turun tangga) terlihat lebih bugar dan dapat menjalani aktivitas sehari-hari dengan mandiri.
Lalu dapat juga mengendalikan gula darah dengan kebiasaan naik-turun tangga yang ternyata baik diterapkan oleh para penderita diabetes karena saat naik-turun tangga, otot rangka bergerak aktif dan menggunakan gula sebagai energi sehingga kadar gula darah bisa menjadi lebih stabil.
Selain menjaga stabilnya gula darah, sering naik-turun tangga atau melakukan olahraga rutin juga dapat mengurangi kadar kolesterol dalam darah, cara ini baik untuk mencegah penyakit kardiovaskuler.
Kemudian naik turun tang juga dapat memilihara kesehatan otak, Studi terbaru mengungkapkan bahwa kebiasaan naik-turun tangga dapat mengoptimalkan kesehatan otak, dari hasil studi tersebut menunjukkan bahwa orang yang sering naik-turun tangga akan mengalami penuaan otak lebih lambat daripada orang yang jarang naik-turun tangga.
Orang yang sering naik-turun tangga atau rutin berolahraga juga terlihat dapat terhindar dari kepikunan serta memiliki konsentrasi dan daya ingat yang lebih baik.