Menjalankan ibadah puasa pada bulan Ramadhan merupakan rutinitas yang dijalankan umat Islam setiap tahunnya. Meski pada tahun ini melakukan ibadah berpuasa agak sedikit berbeda karena dilakukan di tengah pandemi Covid-19.
Namun tak perlu khawatir karena kita tetap harus menjalankannya walapun ditengah pandemi Covid-19, Salah satu kuncinya untuk mencegah infeksi virus corona adalah memperkuat daya tahan tubuh sendiri. Lalu cara seperti apa yang harus kita dapatkan ketika kita tidak makan selama kurang lebih 14 jam di bulan puasa, Apakah kondisi ini akan memengaruhi imunitas?
dr. Arti Indira M. Gizi, Sp. GK melalui siaran Live IG bersama dr. Teuku Adifitrian, SpBP-RE (dr. Tompi) menjelaskan tentang cara berpuasa di bulan Ramadhan yang justru akan meningkatkan daya tahan tubuh karena dari banyak penelitian yang telah dilakukan, setelah berpuasa selama 30 hari ternyata sistem imun kita malah lebih baik, badan akan terasa seperti ter-recharge ulang kembali.
Namun selain itu kita juga harus memastikan untuk mengonsumsi makan sahur dan buka dengan benar karena dengan menjaga pola makan kita dengan asupan yang tidak terlalu sedikit atau terlalu berlebih, Insyallah badan akan terasa lebih baik dengan kondisi tersebut dapat meningkatkan sistem imunitas dengan terus melakukan puasa.
Dalam memastikan pola asupan tubuh kita, pastikan juga membutuhkan asupan nutrisi yang seimbang serta cairan yang cukup dalam mencegah kerusakan otot.
Makanan harus mengandung cukup kalori karena dengan memastikan makanan dan minuman Anda saat sahur dan buka puasa mengandung nutrisi, vitamin, dan mineral yang cukup.