Kebanyakan orang pasti memiliki rasa panik jika sedang melakukan sesuatu atau tiba-tiba diharuskan menjalankan sebuah tanggung jawab yang berujung kepada kebingungan akan hal yang akan dikerjakan sehingga bisa membuat rugi bagi diri sendiri dan sekitar.
Serangan kepanikan ini yang tidak biasa dikantrol dari seseorang, Jika hal ini diabaikan tentunya dapat menjadi sangat berbahaya. Misalnya kita tidak dapat mengontrol kepanikan itu sendiri yang akhirnya berujung pada kerugian untuk kita.
Untuk itu tak ada salah jika mencoba untuk lebih santai dan berfikir jernih ketika ditekan dengan situasi panik dan cobalah membuat beberapa hal yang dapat membantu mengurangi rasa panik itu sendiri.
Seperti mengikuti latihan pernafasan yang
dimulai ketika kamu dilanda kepanikan yang baiknya kamu coba berlatih pernafasan agar dapat mengontrol emosi yang sedang menggebu-gebu sehingga bisa membantu menurunkan tensi diri. Hal ini bisa dilatih dengan yoga maupun cara meditasi lainnya.
Kemudian berfikir dengan jernih dengan mencoba untuk sejenak waktu bisa berfikir jernih karena biasanya ketika panik otakmu dipaksa untuk berfikir secara cepat. Gunakan waktu sejenak untuk diam dan berfikir untuk memilah masalah yang ada, kemudian carilah jalan keluar terbaik ketika dirimu sudah tenang.
Kemudian kontrol diri kalian, Seperti gerakan tubuh yang terbiasa bergerak cepat ketika sedang mengerjakan sesuatu. Kemudian aturlah tempo yang kamu keluarkan ketika beraktivitas. Sehingga kamu bisa lebih sabar dan mengontrol ritme agar tidak menjadi lelah karena jika tidak maka panik akan terus menghantuimu.
Terakhir lakukan peremanjaan diri untuk sejenak berikan waktu yang singkat untuk tubuhmu berhenti beraktivitas dengan memanjakan diri kamu seperti istrahat, hangout dengan teman atau sekedar istirahat di rumah sambil menenangkan pikiran kamu agar nanti ketika sudah beraktivitas kondisi fisik menjadi baik.
