Mengecilkan perut tentunya menjadi hal yang tidak muda bagi seseorang yang mempunyai perut buncit, mengecilkan perut juga tidak harus sengsara juga tidak harus menahan lapar.
Robert Hendrik Liembodo telah menuliskan cara muda turunkan berat badan pada buku DEBM “Diet Enak, Bahagia dan Menyenangkan”, berikut tips dari Robert!
Sarapan Wajib
Sarapan ini sangat perlu dilakukan akan tetapi kalian harus memperhatikan menu sarapan pagi kalian. Sarapan adalah hal yang wajib akan tetapi jika anda ingin mengecilkan perut buncit hindarilah sarapan mengandung kabohidrat.
Kalian bisa mengganti menu sarapan kalian dngan telur, ikan, daging, atau buah advocad, disarankan sarapan tidak memakai nasi atau roti.
Diet Air
Bagi kalian yang ingin mengecilkan perut disarankan untuk diet air, diet air dilakukan pada pukul 09.00-10.00 karena pada jam tersebut biasanya kita terasa lapar. Sebaiknya kalian meminum air putih terlebih dulu sebelum memutuskan untuk makan.
Baca Juga: Style Hijab Daily Ala Mariah Idrissi
Makan Siang
Untuk makan siang kalian bisa mengurangi porsi nasi kalian, kalau sebelumnya kalian memakan 1 porsi nasi bisa kalian coba dengan mengurangi porsi kalian menjadi 3/4 atau sampai 1/4 porsi nasi kalian.
Sebelum makan nasi habiskan lauk terlebih dahulu agar memberi efek kenyang lebih lama , dan disarankan untuk mengunyah makanan lebih lama.
Jalan Kaki
Sangat dianjurkan sekai berjalan kaki bagi kalian yang ingin mngecilkan perut kalian, karena jalan kaki ini cukup efektif untuk mengecilkan perut.
Kalian bisa meluangkan waktu 40-45 menit untuk jalan kaki pada pukul 16.00-17.00 untuk pembakaran lemah di perut. Tetapi biasanya setelah jalan kaki perut akan terasa lapar, agar tidak sia-sia kalian bisa mengonsumsi sate ayam, steak ikan, daging, ayam asalkan kalian tidak memakan bersama kabohidrat seperti nasi.
Hindari Makan Malam
Makan malam adalah penentu apakah kita bisa bikin lemak mudah terbakar saat tidur atau tidak, Untuk itu makan malam disarankan dilakukan pada pukul 18.00 dengan rendah kabohidrat. Jika makan malam tinggi karbohidrat jelas lemak tidak akan terbakar saat kita tertidur.
Baca Juga: Kandungan Macadamia Oil dan Shea Butter Jadikan Warna Bibir Lembab dan Tahan Lama
