Saat bulan Ramadhan siklus tidur akan berubah karena kita harus menyiapkan hidangan untuk sahur yang akan membuat bangun lebih pagi, Jika tidak tidur lebih cepat maka jam tidur akan berkurang rata-rata 40 menit.
Menurut Journal of Sleep Research hal ini akan mengurangi durasi tahap tidur pulas atau REM (rapid eye movement). Maka akan membuat keesokan harinya pun menjadi mengantuk.ditambah lagi saat puasa tubuh tidak mendapatkan asupan makanan atau minuman selama berjam-jam. Maka tubuh akan menjadi lebih lemas dan mengantuk sehingga perlu alternatif lain untuk mengatasi rasa kantuk saat puasa di tengah tuntutan yang masih harus bekerja.
Lakukan berbagai aktivitas untuk menghilangkan rasa mengantuk saat berpuasa diantaranya ialah berjalan-jalan selama 10 menit untuk meningkatkan sirkulasi darah ke otak dan membuat saluran pernapasan lebih longgar. Ini akan menyingkirkan ngantuk dan rasa malas yang menempel pada tubuh Anda, Kemudian mendengarkan musik juga dapat meningkatkan produktivitas kerja bagi beberapa individu, musik bahkan dapat menstimulasi kreativitas dan membantu mereka berkonsentrasi.
Bila masih mengantuk coba lakukan dengan menarik napas dalam-dalam yang akan meningkatkan kadar oksigen dalam otak. Hal ini bisa membantu menambah energi dan memicu aktivitas otak.
